Rutina je navika koju radiš skoro svaki put (npr. salata prije glavnog obroka). Protokol je „recept ponašanja“ za specifičnu situaciju (npr. burek + 10 g psilijuma + šetnja).
Cilj: smanjiti glukozni spike, usporiti apsorpciju ugljenih hidrata i pomoći insulinu da lakše „odradi posao“.